Un plan hebdomadaire structure la thérapie sonore.
Pourquoi un plan hebdomadaire
L'écoute aléatoire donne des résultats irréguliers. Un plan aligne thérapie et quotidien.
hearOS facilite la planification avec profils sauvegardés.
Lundi à mercredi : focus et récupération
Bruit rose ou brun pour blocs de focus sous 60 minutes.
Après trajet bruyant, 10 minutes de profil calmant.
Jeudi et vendredi : anti-stress
Le stress peut intensifier les acouphènes. Pause nature en milieu de semaine.
Réduire l'intensité avant le week-end.
Samedi et dimanche : sommeil et réflexion
Prolonger les routines du soir. Tester de nouveaux sons.
Réviser la semaine et ajuster le plan.
Conclusion
Un plan hearOS hebdomadaire rend la thérapie durable.
La régularité prime sur l'intensité.
Questions fréquentes
Pourquoi planifier?
La structure améliore la régularité.
Durée des sessions?
10 à 60 minutes selon l'objectif.
Ajuster le plan?
Revoir chaque semaine, rafraîchir chaque mois.