Un plan semanal estructura la terapia sonora.
Por qué ayuda un plan semanal
Escuchar al azar da resultados inconsistentes. Un plan alinea terapia y vida diaria.
hearOS facilita la planificación con perfiles guardados.
Lunes a miércoles: enfoque y recuperación
Ruido rosa o marrón para bloques de enfoque bajo 60 minutos.
Tras trayecto ruidoso, 10 minutos de perfil calmante.
Jueves y viernes: alivio del estrés
El estrés puede intensificar el tinnitus. Pausa con naturaleza a mitad de semana.
Reducir intensidad antes del fin de semana.
Sábado y domingo: sueño y reflexión
Extender rutinas nocturnas. Probar nuevos sonidos.
Revisar la semana y ajustar el plan.
Conclusión
Un plan semanal hearOS hace la terapia sostenible.
La consistencia supera la intensidad.
Preguntas frecuentes
¿Por qué planificar?
La estructura mejora la consistencia.
¿Duración de sesiones?
10 a 60 minutos según el objetivo.
¿Ajustar el plan?
Revisar semanalmente, renovar mensualmente.